Martedì 3 Marzo 2026

             ---------^^---------------------------------------------------------------------------------------------^^-------- 

 🏋️Oggi non è previsto allenamento!!🏋️

---------__---------------------------------------------------------------------------------------__--------

Ripianificazione su 3 giorni a settimana, causa raffreddamento!!

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : 78,00 kg;

Peso prima allenamento:  N.D. kg;

Peso dopo allenamento: N.D.kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

-----------------

Evacuazione: 😁;

Sesso: 😌;

Pasti: 

📌 1° Pasto: (Milbona 330 ml 35 prot+, 1 barretta anacardi e cereali 200 kcal 1 caffè senza zucchero); 😁

📌 2° Pasto: (2 Sandwich alla bresaola e formaggio, 1 barretta 15 gr. prot. 1 Monster 500 ml); 😁

📌 3° Pasto: (1 Monster, 1 Milbona); 😁

📌 4° Pasto: (Minestra in brodo con carne e parmigiano, 2 fette di p.c.t., Hamburger con purè di patate, 1 insalata condita con o. e a., 1 mela, 1 caffè s.z.); 😁 

📌 4° Pasto: (330 ml latte p.s.); 😌

📌 5° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Energy Plus una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --