26 Aprile 2025

Oggi è previsto allenamento!!

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,95 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (100 ml Albumine crude, 1 tazza di latte p.s con caffè e zucchero di canna); 😁

2° Pasto: (Spaghetti al pesto, bresaola rucola e parmigiano, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Barretta 11,2 gr proteine, cereali e arachidi, 1 bicchiere di latte p.s., 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Polpettone a fette, torta di patate e zucchine, insalata con pomodori, 1 macedonia di frutta mista, con frutta secca e uvetta); 😁

5° Pasto: (1 Milbona 330ml 35+ prot); 😁

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --