29 Aprile 2025

 Oggi non è previsto allenamento!!

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,95 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (100 ml Albumine crude, 1 tazza di latte p.s con caffè e zucchero di canna); 😁

2° Pasto: (Rigatoni alla carne, tacchino a fette con insalata e formaggio,  1 yogurt, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Barretta proteica 20gr, 1 bicchiere di latte p.s., 1 mela, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Roastbeef, torta di patate, verdure miste crude e cotte, 1 macedonia, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (1 Milbona 330ml 35+); 😁

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --