11 Giugno 2025

Oggi è previsto allenamento!! Parte inferiore del corpo.

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,4 ! kg (In slip a digiuno e scarico)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumine, latte p.s, Caffè con zucchero di canna); 😁

2° Pasto: (Pastina in brodo, bresaola rucola e edamer con pomodoro, 2 fette di pane carrè 5 cereali tostato, 1 yogurt); 😁

3° Pasto: (1 Milbona 330ml 35+, 1 mela, 1 caffè); 😌

4° Pasto: (Petto di pollo, pollo, pomodori e patate, 2 fette di pane carrè tostato ai 5 cereali, 1 macedonia, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (1 massigen, 1 milton 330ml 35+); 😁

5° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --