21 Giugno 2025

 Oggi è previsto allenamento!! Parte superiore del corpo. 

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,1 ! kg (In slip a digiuno e scarico)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (1 Tazza di latte freddo+barretta 10-10-10, Caffè con zucchero di canna); 😁

2° Pasto: (Pasta ai broccoli, carne bianca mista con rucola, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Milbona 330ml 35+); 😌

4° Pasto: (Carne mista con patate e feta, 1 macedonia, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (); 😌

5° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --