11 Luglio 2025

 Oggi è previsto allenamento!! Parte inferiore del corpo.

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente. 

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: N.D. ! kg (In slip a digiuno e scarico)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (2 Barrette arachidi e cereali, 1 bicchiere di albumine p.s.,  1 Tazza di latte p.s.,  Caffè senza zucchero); 😁

2° Pasto: (Risotto 3 specie con zafferano e uovo, hamburger con pomodoro e basilico, 2 fette di p.c.t con pomodoro e basilico, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Milbona 330ml, 1 yogurt muller); 😌

4° Pasto: (Bastoncini di pesce con patate al forno, rucola, 2 fette di p.c.t., 1 macedonia, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (RedBull 330ml); 😁

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --