15 Luglio 2025

Oggi è previsto allenamento!! Parte inferiore del corpo!!

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente. 

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

Note: Questa settimana tentiamo 4 allenamenti settimanali.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: N.D. ! kg (In slip a digiuno e scarico)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumine, latte scremato 1 tazza, 2 barrette cereali e arachidi, 1 caffè); 😁

2° Pasto: (Roastbeef, peperoni ripieni, melanzane alla parmigiana, 2 fette di p.c.t., 1 caffè); 😁

3° Pasto: (1 Milbona 330ml, 1 mela, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Manzo alla pizzaiola, verdure al pomodoro con formaggio, 1 fetta di torta, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (1 bicchiere di latte scremato); 😁

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --