25 Luglio 2025

 Oggi è previsto allenamento!! Cardio + Addome

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente. 

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

Note: Eseguita seduta di ricondizionamento muscolare: Addominali frontali e obliqui ai cavi con peso moderato, step cardio 30 min. 

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: N.D. ! kg (In slip a digiuno e scarico)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumine 100ml, 1 tazza di latte s., 2 barrette cereali e arachidi, 1 caffè); 😁

2° Pasto: (Pasta fredda, prosciutto e melone, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Milbona 330ml, 1 pesca, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Polpettone con piselli, 2 fette di p.c.t., 2 pz di formaggio provola, 1 macedonia con yogurt, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (1 bicchiere di latte s.); 😌

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --