4 Agosto 2025

Oggi è previsto allenamento!! Parte inferiore del corpo.

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente. 

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

Note: 

Todo: Da rilevare le misure dei gruppi muscolari principali.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D.

Peso prima allenamento: 

Peso dopo allenamento: 

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumina 120ml, 2 barrette cereali e arachidi, 330ml latte p.s., 1 caffè); 😁

2° Pasto: (Focaccia prosciutto e mozzarella, Danone 25 prot., 1 caffè); 😁

3° Pasto:  (Milbona 330ml 35+, uva, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Involtini di tacchino, melanzane ripiene, 2 fette di p.c.t con pomodoro, 1 macedonia, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (330ml latte p.s.); 😁

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --