Domenica 28 Dicembre 2025

                            Oggi non è previsto allenamento!!

⚠️ Gli allenamenti sono sospesi fino a nuove comunicazioni ⚠️

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D. kg;

Peso prima allenamento:  N.D. kg;

Peso dopo allenamento: N.D.kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (1 Milk Pro 35 prot+, 3 twix, 1 caffè con 2 bustina zucchero di canna); 😁

2° Pasto: (Rigatoni al sugo di carne, 2 fette di macinato  di manzo, 2 fette di torta di verdure di pasta sfoglia, 1 insalata con finocchi, 7 frittelle di ricotte, 1 caffè); 😁

3° Pasto:  (1 Barretta 176 kcal, 1 redbull); 😁

5° Pasto:  (1 porzione Stracciatella in brodo con parmigiano, 2 fette di p.c.t. con maionese 15 gr., 3 fette di Macinato con spinaci, 1 porzione di patate al forno con maionese 15 gr., 1 mela, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (); 😌

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --