Domenica 18 gennaio 2026

   -----^^---------------------------------------------------------------------------------------------^^----- 

 🏋️Oggi non è previsto allenamento!!🏋️

-----__---------------------------------------------------------------------------------------__-----

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : 78,00 kg;

Peso prima allenamento:  N.D. kg;

Peso dopo allenamento: N.D.kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

-----------------

Defecazione: 😁;

Sesso: 😌;

Pasti: 

📌 1° Pasto: (1 Milk pro 35 prot+, 4 twix, 1 caffè con 1 bustina zucchero di canna); 😁

📌 2° Pasto: (Prosecco con patatine ); 😁  ➡️ Levatarda per le 14:00 ==> Aperitivo ⬅️

📌 3° Pasto: (Piatto unico composto da: farfalle in bianco con macinato, roast-beef, finocchi gratin con arance, 1 mandarino, 1 noce, 1 fico secco, 1 torroncino, 1 caffè); 😁 

📌 4° Pasto: (330 ml latte p.s., 1 barretta 'Un attimo in forma yellow low carb' 196 kcal); 😁

📌 5° Pasto: (); 😁

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --