Domenica 4 Gennaio 2026

                         🏋️Oggi non è previsto allenamento!! 🏋️

⚠️ Fino a nuove comunicazioni ⚠️

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D. kg;

Peso prima allenamento:  N.D. kg;

Peso dopo allenamento: N.D.kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

📌 1° Pasto: (1 Milbona 35 prot+, 3 twix, 1 caffè con 2 bustina zucchero di canna); 😁

📌 2° Pasto: (Panino Kebab, 1 kong strong); 😁 

📌 3° Pasto: (1 Barretta 176 kcal, 330 ml latte p.s., 1 kong strong); 😁 

📌 4° Pasto: (Doppia porzione di minestrone di verdure con 40 gr. di parmigiano, 100 gr. prosciutto. cotto, 1 barretta anacaridi e cereali crownfield, 2 mandarini, 1 kong strong); 😁

📌 5° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --