Venerdì 2 Gennaio 2026

  🏋️Oggi non è previsto allenamento!! 🏋️

⚠️ Gli allenamenti sono sospesi fino a nuove comunicazioni ⚠️

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D. kg;

Peso prima allenamento:  N.D. kg;

Peso dopo allenamento: N.D.kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

📌 1° Pasto: (1 Milbona 35 prot+, 3 twix, 1 caffè con 2 bustina zucchero di canna); 😁

📌 2° Pasto: (Minestra di legumi cereali, 1 kong-strong); 😁 

📌 3° Pasto: (1 Barretta 176 kcal, 1 bicchiere di latte p.s. , 1 mela, 1 caffè); 😁 

📌 4° Pasto: (Pollo bollito con broccoli, 2 fette di p.c.t, 20 gr. maionese, ananas e arancia,1 caffè); 😁

📌 5° Pasto: (Caseina macellare 30 gr, 300 ml latte p.s.); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --