Lunedì 16 Marzo 2026

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 🏋️Oggi non è previsto allenamento!!🏋️

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[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D. Kg; 

Peso prima allenamento:  N.D kg;

Peso dopo allenamento: N.D.kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Evacuazione: 😁;

Sesso: 😌 (ormai da anni!!);

Pasti:

📌 1° Pasto: (Milk pro 35 +, 1 barretta crownfield 200 kcal, 1 caffè s.z.); 😁

📌 2° Pasto: (Sandwich di pollo, 1 barretta 15 gr. protein, 500 ml monster); 😁 

📌 4° Pasto: (500 ml latte e caffè p.s. zymil); 😁

📌 5° Pasto: (Stracciatella in brodo con parmigiano, bollito di pollo con broccoli e patate, 2 fette di p.c.t con 15 gr. maionese, 1 macedonia con agrumi e ricotta, 1 caffè); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Energy plus (farmacia dei borghi) una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), iSupplememnts Crea Nitro Plus 2.0 (pre-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --