Giovedì 2 Aprile - Fase 2 - Settimana 2 - Riposo

 

🏋️Oggi non è previsto allenamento🏋️

Settimana 2 - Fase 2 - Giorno di "Riposo"

📌 Note: Giorno di riposo attivo.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D. Kg; 

Peso prima allenamento:  N.D kg;

Peso dopo allenamento:  N.D. kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Evacuazione: 😁;

Sesso: 😌 (ormai da anni!!);

Pasti:

📌1° Pasto: (660 ml latte p.s. zymil, 1 barretta crownfield 200 kcal, 1 caffè s.z.); 😁

📌 2° Pasto: (2 sandwitch triangolo al pollo e bacon, 50 gr. proteine del siero con 400 ml latte p.s. zymil, 2 mini twix); 😁

📌 3° Pasto: (Passato di verdure e semolino, cosce di pollo con insalata condita o.e.a, 2 fette di p,c.t, 1 mela, 1 caffè); 😁 

📌 4° Pasto: (400 ml latte p.s. zymil, 50 gr, proteine del siero, 2 mini twix); 😁

📌 5° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen (farmacia dei borghi) una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), iSupplememnts Crea Nitro Plus 2.0 (pre-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --