Lunedì 20 Aprile 2026 - Settimana 5 - Fase 2 - Giorno di "Riposo"

    

🏋️Oggi non è previsto allenamento🏋️

Settimana 5 - Fase 2 - Giorno di "Riposo"

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D. Kg; 

Peso prima allenamento:  N.D kg;

Peso dopo allenamento:  N.D. kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Evacuazione: 😁;

Sesso: 😌 (ormai da anni!!);

Pasti:

📌1° Pasto: (500 ml latte p.s., 50 gr. Proteine del siero, 1 caffè s.z.); 😁

📌 2° Pasto: (2 Twix, 1 Monster); 😁

📌 3° Pasto: (2 Sandwitch di pollo con provola, 1 caffè); 😁 

📌 4° Pasto: (1 Barretta 1 attimo in forma 200 kcal, 300 ml latte p.s.); 😁

📌 5° Pasto: (Minestra di verdura con parmigiano, 2 fette di p.c.t, 2 fette di tacchino impanato, 1 insalata riccia o.e.a, 1 mozzarella di bufala, 1 mela, 1 caffè); 😌

📌 6° Pasto: (500 ml latte p.s., 50 gr. proteine del siero) 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen (farmacia dei borghi) una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), iSupplememnts Crea Nitro Plus 2.0 (pre-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --