🏋️Oggi non è previsto allenamento🏋️
Settimana X - Fase 2 - Giorno di "Riposo"
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo : N.D. Kg;
Peso prima allenamento: N.D kg;
Peso dopo allenamento: N.D. kg;
----Misure ----
Bicipite:
Tricipite:
Avambraccio mediale:
Petto:
Vita:
Spalle:
Gambe:
Polpacci:
Polso:
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Evacuazione: 😁;
Sesso: 😌 (ormai da anni!!);
Pasti:
📌1° Pasto: (Latte 500 ml+ 30 gr. proteine del siero + 1 Barretta crownfield); 😁
📌2° Pasto: (Monster 500 ml + 1 Barretta 1 attimo in forma); 😁
📌 3° Pasto: (Minestra in brodo con parmigiano, 2 fette di p.c.t, cotoletta di tacchino+insalata+1mela,1caffè); 😁
Acqua: litri 😌
Kcal: 😌
Integrazione: Massigen (farmacia dei borghi) una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), iSupplememnts Crea Nitro Plus 2.0 (pre-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁). --
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