Oggi non è previsto allenamento..sempre A B A. 😞
Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame poca al mattino.
Condizioni a vista: In ascesa. Meno sviato male!
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo: 78,0 kg (la mattina digiuno in slip, prima di tutto)
Defecazione: 😁
Sesso: 😞
Pasti:
1° Pasto (Albumine+latte crudi+fette biscottate 4 cereali n.4+burro di arachidi+marmellata s.z., caffè+zucchero di canna); 😁
2° Pasto (Riso alla ricotta e formaggio, prosciutto crudo 120gr, 2 uova sode, pane 1 fetta s.i., caffè); 😁
3° Pasto (Composta di verdure, Pane s.i. 1 fetta, petto di pollo al formaggio, sformato di cavolfiore, insalata condita, 1 mela, 1 fetta di torta alla frutta, caffè.);
4° Pasto (😞);
Sgarro: 😞
Acqua: litri 2,3 😁
Kcal approx: 2000 😁
Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!).
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