Riposo 16/02/2025

Oggi non è previsto allenamento. 😞

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzionato nei parametri Jc Callum.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo:  78,00kg (a digiuno al mattino)

Misure a riposo ultima misurazione 13/02/2025 (vedi parametri ideali di 'Jc Callum' per il confronto delle misure)

Bicipiti: 35 cm;

Avambracci: 29 cm;

Pettorali: 100 cm;

Fianchi: 92 cm;

Cosce: 59 cm;

Polpacci: 40cm;

Spalle Posteriore: 57 cm;

Defecazione: 😞;

Sesso: 😞;

Pasti: 

1° Pasto (Latte p.s.caffè+zucchero di canna, cioccolata);😁

2° Pasto (Tortellini alla ricotta e spinaci, salmone, insalata, caffè);😁

3° Pasto (Barretta proteica 50%, 1 mela, caffè); 😁

4° Pasto (Hamburger surgelati piccoli n.2, insalata, pane, 1 arancio, dessert allo yogurt, caffè);

5° Pasto (Latte p.s. 1 Tazza);

Sgarro:😞

Acqua: 2,4 litri 😁

Kcal approx:   2500 😁

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).