4 Maggio 2025

 Oggi non è previsto allenamento!!

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,00 kg (In slip a digiuno)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (1 Kamir yogurt 20gr proteine, 1 caffè e zucchero di canna); 😁

2° Pasto: (Rigatoni al sugo di carne, 1 bistecca con insalata, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (1 Barretta prot., 1 bicchiere di latte p.s., 1 mela, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Minstra di cereali e verdure con crostini di pane e formaggio, Costolette di agnello con patate al forno, insalata, 1 macedonia, 1 caffè); 😌

5° Pasto: (1 bicchiere di latte p.s.); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --