13 Giugno 2025

Oggi è previsto allenamento!! Parte superiore del corpo.

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,3 ! kg (In slip a digiuno e scarico)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Milbona 330 35+, latte p.s,+ Caffè con zucchero di canna,  1 barretta 10-10-10,); 😁

2° Pasto: (Riso freddo, 1 uovo, mozzarella, 1 albicocca, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Milbona 330ml, 1 mela); 😁

4° Pasto: (Salmone con patate, 2 fette di pan carré con pomodoro e basilico, 1 macedonia, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (); 😌

5° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --