14 Giugno 2025

 Oggi non è previsto allenamento!!

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 76,2 ! kg (In slip a digiuno e scarico)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Milbona 330 35+, latte p.s,+ Caffè con zucchero di canna,  1 barretta 10-10-10,); 😁

2° Pasto: (Riso freddo, hamburger con rucola, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Milbona Meal Replace, 2 albicocche, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Tacchino a fette, pomodori, feta e mozzarella, 2 fette di pane carré 5 cereali tostato, 1 macedonia, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (1 bicchiere di latte p.s.); 😁

5° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --