16 Giugno 2025

 Oggi è previsto allenamento!!

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 76,8 ! kg (In slip a digiuno e scarico)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (2 uova crude+1 barretta arachidi e cereali, latte p.s,+ Caffè con zucchero di canna); 😁

2° Pasto: (Pizza tonno e cipolla, 1 danone 25prot, 1 caffe'); 😁

3° Pasto: (1 Milbona 330ml 35 prot, 2 albicocche, 1 caffe'); 😁

4° Pasto: (2 fette di petto di pollo con patate al forno, verdure, 1 fetta di pane carré tostato con maionese, 1 macedonia di frutta); 😁

5° Pasto: (1 bicchiere di latte p.s.); 😁

5° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --