17 Giugno 2025

Oggi non è previsto allenamento!!

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 76,2 ! kg (In slip a digiuno e scarico)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumine 100ml+1 barretta arachidi e cereali, latte p.s,+ Caffè con zucchero di canna); 😁

2° Pasto: (Pasta al pomodoro, tacchino a fette, rucola e fiori di zucca, 1 caffe'); 😁

3° Pasto: (1 Milbona 330ml 35+,  1 mela); 😌

4° Pasto: (Bresaola feta rucola, fettina di petto di pollo, 2 fette di pane carré con pomodoro e rucola, 1 macedonia di frutta, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (1 bicchiere di latte p.s.); 😁

5° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --