23 Giugno 2025

 Oggi è previsto allenamento!! Cardio Tone!!

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 76,1 ! kg (In slip a digiuno e scarico)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (1 Tazza di latte freddo+2 uova crude, 2 toast con burro e marmellata, Caffè con zucchero di canna); 😁

2° Pasto: (Insalata di riso con Simmenthal e pomodoro, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Barretta enervit, 1 bicchiere di latte p.s., 2 albicocche, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Roastbeef con zucchine e rucola, 1 mozzarella, 3 fette di pane carré tostato, 1 macedonia, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (); 😌

5° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --