24 Giugno 2025

Oggi non è previsto allenamento!!

Condizioni generali: Stanchezza moderata a causa del Cardio training di ieri. Fame sufficiente. 

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,1 ! kg (In slip a digiuno e scarico)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (1 Tazza di latte freddo+Albumine 100ml, 1 Barretta arachidi e cereali, Caffè con zucchero di canna); 😁

2° Pasto: (Insalata di riso con 1 Uovo sodo, 70 gr bresaola, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Milbona 330ml 35+, 4 albicocche, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Roastbeef con verdure, 2 fette di formaggio provolone, 3 fette di pane carré integrale tostato, 1 yogurt activia, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (1 tazza di latte p.s); 😁

5° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --