Oggi è previsto allenamento!! Parte inferiore del corpo.
Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente.
Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo: 76,6 ! kg (In slip a digiuno e scarico)
Defecazione: 😌;
Sesso: 😌;
Pasti:
1° Pasto: (1 Tazza di latte freddo+Albumine 100ml, 2 Barretta arachidi e cereali, Caffè con zucchero di canna); 😁
2° Pasto: (Pasta all'olio, prosciutto crudo e mozzarella, 1 caffè); 😁
3° Pasto: (Milbona 330ml 36+, 1 frutto, 1 caffè); 😁
4° Pasto: (Carne bianca mista con pomodoro all'olio e feta greca, 3 fette p.c.t., 1 macedonia, i yogurt activia; 😁
5° Pasto: (1 redbull + 1 bicchiere di latte. p.s.); 😁
6° Pasto: (); 😌
Acqua: litri 😌
Kcal: 😌
Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁). --
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