27 Giugno 2025

 Oggi non è previsto allenamento!! 

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente. 

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 76,8 ! kg (In slip a digiuno e scarico)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (1 Tazza di latte freddo+Albumine 100ml, 2 Barretta arachidi e cereali, Caffè con zucchero di canna); 😁

2° Pasto: (Pasta al tonno, 1 yogurt activia, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Milbona 330ml 36+, 1 frutto, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Carne bianca mista con patate, fagiolini e carote, dessert di yogurt e macedonia con frutta secca, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (); 😌

5° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --