30 giugno 2025

  Oggi è previsto allenamento!! Cardio Tone!!

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente. 

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,2 ! kg (In slip a digiuno e scarico)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Milbona 330ml 35+,  2 Barretta arachidi e cereali, Caffè con zucchero di canna); 😁

2° Pasto: (Pasta all'arrabbiata, simmenthal, 1 fetta di p.c, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (1 bicchiere di latte p.s., 1 mela, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Fettina di Manzo, torta di patate e zucchine, insalata con uvetta e scarola, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (1 bicchiere di latte p.s.); 😌

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --