Oggi è previsto allenamento!! Parte superiore del corpo!
Note sull'allenamento: Sensazione di maggior forza, sebbene la scelta della cadenza 20-15-10-8 sui principali esercizi. Volume muscolare a vista non soddisfacente e comunque su cui lavorare ancora. Target di pesi e ripetizioni raggiunti abbondantemente.
Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;
Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo: 77,30 ! kg (In slip a digiuno e scarico)
Defecazione: 😌;
Sesso: 😌;
Pasti:
1° Pasto: (Albumine+Barretta 11gr. prot. arachidi e cioccolato, latte p.s.+caffè con zucchero di canna); 😁
2° Pasto: (Pasta alle sarde, tacchino a fette con 1 fetta di pane con pomodoro fresco, 1 caffè); 😁
3° Pasto: (Milbona 330ml 35+, 1 mela, 1 caffè); 😁
4° Pasto: (Minestra di verdure e legumi con parmigiano, Acciughe al forno in insalata, formaggio edamer, 1 yogurt muller, 1 mela, 1 caffè); 😁
5° Pasto: (1 Bicchiere di latte ps.s); 😌
5° Pasto: (); 😌
Acqua: litri 😌
Kcal: 😌
Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁). --
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