7 Giugno 2025

Oggi  non è previsto allenamento!!

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: 77,30 ! kg (In slip a digiuno e scarico)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumine+Barretta 11gr. prot. arachidi e cioccolato, latte p.s.+caffè con zucchero di canna); 😁

2° Pasto: (Riso freddo, 1 yogurt muller, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Milbona 330ml 35+, 1 mela, 1 caffè); 😌

4° Pasto: (Minestra di verdure, tacchino impanato con pomodorini, 1 fetta di pane carré, 1 fetta di torta di verdure,  1 macedonia, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (); 😌

5° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --