Oggi non è previsto allenamento!! Eseguita una passeggiata leggera in bicicletta di un'ora circa.
Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente;
Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo: 77,6 ! kg (In slip a digiuno e scarico)
Defecazione: 😌;
Sesso: 😌;
Pasti:
1° Pasto: (Caffè con zucchero di canna); 😁
2° Pasto: (Pasta ripiena alla ricotta e cedro, prosciutto crudo e melone, 1 caffè); 😁
3° Pasto: (Milbona 330ml 35+, 1 mela, 1 caffè); 😁
4° Pasto: (Involtini di tacchino, pate al forno, 2 fette di pane carré con insalata, pomodoro e formaggio, 1 macedonia, 1 caffè); 😁
5° Pasto: (1 bicchiere di latte p.s.); 😌
5° Pasto: (); 😌
Acqua: litri 😌
Kcal: 😌
Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁). --
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