23 Luglio 2025

 Oggi è previsto allenamento!!

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente. 

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

Note: Le sedute di allenamento settimanali saranno senza carichi, con cardio medio-leggera e addome. Oggi niente allenamento, solo giretto a piedi.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: N.D. ! kg (In slip a digiuno e scarico)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumina 120 ml,  1 tazza di latte s., 2 barrette cereali e arachidi, 1 caffè); 😁

2° Pasto: (Pasta al pesce, simmenthal con pomodori, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Milbona 330ml, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Tacchino al forno con patate, insalata, p.c.t 2 fette, 1 macedonia); 😁

5° Pasto: (1 tazza di latte scremato); 😌

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --