22 Luglio 2025

Oggi non è previsto allenamento!!

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente. 

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

Note: Le sedute di allenamento settimanali saranno senza carichi, con cardio medio-leggera e addome. Oggi niente allenamento, solo giretto in bicicletta.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: N.D. ! kg (In slip a digiuno e scarico)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumina 120 ml,  2 barrette cereali e arachidi, 1 caffè); 😁

2° Pasto: (Stracciatella in brodo con pastina, roast-beef e macinato, insalata, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Milbona 330ml, 2 albicocche, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Roastbeef con insalata e pomodori, 2 fette di p.c.t, 1 macedonia, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (1 tazza di latte scremato); 😌

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --