28 Luglio 2025

Oggi è previsto allenamento!! Parte superiore del corpo!!

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente. 

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

Note: Eseguita prima sessione della parte superiore del corpo. Rilevato peso prima e dopo allenamento, di 77,2 kg prima della sessione di allenamento, mentre 76,2 dopo. Si rileva circa 1 kg di riduzione di peso riconducibile ad un lieve stato di disidratazione. Tale stato è stato compensato da un eccessiva introduzione di acqua nelle 24 ore successive l'allenamento, o quantomeno a sensazione di idratazione raggiunta. Lo stato di forza negli esercizi principali è rimasto pressoché invariato, molto probabile un incremento di energia, entusiasmo dovuti alla settimana di scarico. I prossimi obiettivi sono: incrementi di 5kg per ogni 12-15 ripetizioni raggiunte in perfetto stile e un incremento delle misure dei gruppi muscolari principali. I carichi sino ai 50kg sono percepiti leggeri. 

Todo: Da rilevare le misure dei gruppi muscolari principali.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: N.D. ! kg (In slip a digiuno e scarico)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (); 😁

2° Pasto: (); 😁

3° Pasto: (); 😁

4° Pasto: (); 😁

5° Pasto: (); 😌

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --