29 Luglio 2025

 Oggi non è previsto allenamento!!

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente. 

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

Note: Sarà eseguita una passeggiata leggera in bicicletta con lo scopo di diminuire i livelli di stress e mantenere attivo il sistema cardiovascolare.

Todo: Da rilevare le misure dei gruppi muscolari principali.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: N.D. ! kg (In slip a digiuno e scarico)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumine 100ml, 1 tazza di latte s., 2 barrette cereali e arachidi, 1 caffè); 😁

2° Pasto: (Polentina, Hamburger con pomodori+pomodori ripieni, 2 fette di p.c.t., 1 yogurt, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Milbona 330ml, 1 macedonia, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Straccetti di pollo con peperoni, 2 date di p.c.t., 2 fette di edamer, 1 mela, 1 yogurt, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (330ml di latte, 1 barretta cereali arachidi); 😁

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --