6 Luglio 2025

  Oggi non è previsto allenamento!! 

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente. 

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo: N.D. ! kg (In slip a digiuno e scarico)

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (1 Barretta arachidi e cereali +pro, 1 bicchiere di albumine p.s., Caffè senza zucchero); 😁

2° Pasto: (Bistecca co fagiolini e patate,  crostini misti, dessert alla ricotta); 😌

3° Pasto: (Milbona 330ml, 1 redbull); 😁

4° Pasto: (Polpettoncino, rucola, torta di verdure, crostini di pane carré, formaggio grana e edamer, 1 macedonia di ricotta e frutta, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (1 Bicchiere di latte p.s.); 😁

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --