Oggi è previsto allenamento!! Parte superiore del corpo!!
Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente.
Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.
Note: Eseguite tutte le serie e ripetizioni con esecuzione corrette e peso. Peso max raggiunto 60kg con 6 rip su trazioni alla sbarra, 70 kg con 8 rip su spinte ai cavi per i pettorali, 55kg con 12 rip su spalle alla macchina, 15 kg con 10 rip su curl bicipiti, 40kg con 10 rip su tricipiti ai cavi. Per adesso il peso prima di allenamento sembra tornare sui 78 kg, mentre i volumi a vista sono ancora abbastanza poco significativi per quanto da me rilevato. La composizione corporea a vista risulta sufficientemente definita, non ancora raggiunto un rilievo e un volume muscolare in linea generale, significativo per esibibilità.
Todo: Da rilevare le misure dei gruppi muscolari principali.
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo : N.D.
Peso prima allenamento:
Peso dopo allenamento:
----Misure ----
Bicipite:
Tricipite:
Avambraccio mediale:
Petto:
Vita:
Spalle:
Gambe:
Polpacci:
Polso:
-----------------
Defecazione: 😌;
Sesso: 😌;
Pasti:
1° Pasto: (Albumine 100 ml, 2 barrette cereali e arachidi, 330ml latte p.s., 1 caffè); 😁
2° Pasto: (Pasta radicchio e pancetta, 1 Danone 25 prot., 1 caffè); 😁
3° Pasto: (1 Milbona 330ml 35prot+, 1 yogurt, 1 caffè); 😁
4° Pasto: (2 hamburger, insalata, 2 fette di p.c.t. con maionese, 1 macedonia con ricotta, 1 caffè); 😁
5° Pasto: (); 😌
6° Pasto: (); 😌
Acqua: litri 😌
Kcal: 😌
Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁). --
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