10 Agosto 2025

 Oggi non è previsto allenamento!!

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente. 

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

Note: 

Todo: Da rilevare le misure dei gruppi muscolari principali.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D.

Peso prima allenamento: 

Peso dopo allenamento: 

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (1 toast prosciutto e formaggio, 330ml latte p.s., 1 caffè); 😁

2° Pasto: (Insalatona pomodori tonno, mozzarella e maionese, 2 fette di p.c.t., 1 yogurt, 1 caffè ); 😁

3° Pasto:  (Milbona 330 ml 35 prot+,  1 mela, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Petto di pollo, arrosto misto di tacchino, melanzana ripiena, 2 fette di p.c.t., 1 macedonia con ricotta, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (); 😌

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --