Oggi è previsto allenamento!! Parte inferiore del corpo.
Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente.
Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.
Note: Eseguita routine di esercizi mantenendo i soliti carichi dell'ultima sessione, diminuendo un pò serie e ripetizioni per favorire il recupero.
Todo: Da rilevare le misure dei gruppi muscolari principali.
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo : N.D.
Peso prima allenamento:
Peso dopo allenamento:
----Misure ----
Bicipite:
Tricipite:
Avambraccio mediale:
Petto:
Vita:
Spalle:
Gambe:
Polpacci:
Polso:
-----------------
Defecazione: 😌;
Sesso: 😌;
Pasti:
1° Pasto: (1 Test prosciutto cotto e formaggio, 1yogurt, 330ml latte p.s., 1 caffè); 😁
2° Pasto: (Composta di verdure con parmigiano, 2 fette di p.c.t. con 30gr di maionese, 2 uova sode, 1 mozzarella, 2 fette di prosciutto cotto, 1 macedonia, 1 caffè); 😁
3° Pasto: (Milbona 330ml 35 prot+, 1 yogurt, 1 caffè); 😁
4° Pasto: (2 Hamburger, insalata mista on patate, 2 fette di p.c.t., 1 macedonia d frutta mista abb., 1 caffè); 😁
5° Pasto: (); 😌
6° Pasto: (); 😌
Acqua: litri 😌
Kcal: 😌
Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁). --
Nessun commento:
Posta un commento