Oggi non è previsto allenamento!!
Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente.
Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.
Note:
Todo: Da rilevare le misure dei gruppi muscolari principali.
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo : N.D.
Peso prima allenamento:
Peso dopo allenamento:
----Misure ----
Bicipite:
Tricipite:
Avambraccio mediale:
Petto:
Vita:
Spalle:
Gambe:
Polpacci:
Polso:
-----------------
Defecazione: 😌;
Sesso: 😌;
Pasti:
1° Pasto: (Albumina 100 ml, 60 gr. Fatina, 330 ml latte p.s., 1 caffè); 😁
2° Pasto: (Prosciutto crudo, melone e mozzarella, schiacciata integrale, 1 caffè); 😁
3° Pasto: (Milbona 330 ml 35 prot+, 1 yogurt, 1 caffè); 😁
4° Pasto: (Hamburger al formaggio, pomodori, pollo con patate, 2 fette di p.c.t., 1 macedonia); 😁
5° Pasto: (); 😌
6° Pasto: (); 😌
Acqua: litri 😌
Kcal: 😌
Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁). --
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