2 Agosto 2025

Oggi non è previsto allenamento!!

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente. 

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

Note: Oggi non è previsto l'allenamento, quindi riserveremo la giornata come ottima fase di recupero, in cui saranno esclusivamente svolte attività fisiche derivanti da impegni lavorativi e\o domestici, con la possibilità di qualche forma di attività cardio leggera come camminata o bicicletta.

Todo: Da rilevare le misure dei gruppi muscolari principali.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D.

Peso prima allenamento: 

Peso dopo allenamento: 

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumine, 330ml latte p.s., 2 barrette cereali e arachidi, 1 caffè); 😁

2° Pasto: (Pasta alle verdure, Arista e bresaola con insalata, caffè); 😁

3° Pasto: (Milbona 330ml, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Alette di pollo con patate al forno e mayo, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (Milbona 330ml 35+, 1 yogurt, 1 mela, 1 albicocca, 1 pesca, 1 caffè); 😁

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --