Oggi è previsto allenamento!! Parte superiore del corpo.
Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente.
Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.
Note: Oggi è previsto l'allenamento della parte superiore del corpo. Come di consueto sarà preso il peso, prima e dopo l'allenamento e verificati carichi e progressi. Essendo la seconda volta che alleniamo la parte superiore del corpo, sarà data enfasi esclusivamente ai gruppi che percepiamo avere maggiormente recuperato. Avendo abbassato il numero di ripetizioni a 6-8 nelle serie effettive, si prevede un incremento di forza e progressivamente di volume, in minor tempo.
Todo: Da rilevare le misure dei gruppi muscolari principali.
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo : N.D.
Peso prima allenamento: 77,6 kg
Peso dopo allenamento: 76,6 kg
----Misure ----
Bicipite:
Tricipite:
Avambraccio mediale:
Petto:
Vita:
Spalle:
Gambe:
Polpacci:
Polso:
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Defecazione: 😌;
Sesso: 😌;
Pasti:
1° Pasto: (Colazione al Bar: Latte macchiato, budino di semolino); 😁
2° Pasto: (Pasta al tonno e sugo di mamma+simmenthal, 1 caffè); 😁
3° Pasto: (Pre-allenamento: Milbona 330ml 35+, 1 mela, 1 caffè); 😌
4° Pasto: (Arista con pomodoro e basilico, 4 fette di p.c.t., 2 fette di edamer+2 fette di bresaola, 1 mela, 1 caffè); 😁
5° Pasto: (330ml di latte); 😁
6° Pasto: (); 😌
Acqua: litri 😌
Kcal: 😌
Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁). --
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