21 Agosto 2025

 Oggi è previsto allenamento!! Parte inferiore del corpo.

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente. 

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

Note: Oggi c.f.m. l'allenamento è saltato, quindi domani tenteremo di recuperare il workout dedicato alla parte inferiore del corpo.

Todo: Da rilevare le misure dei gruppi muscolari principali.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D.

Peso prima allenamento: N.D.;

Peso dopo allenamento: N.D.;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (100 ml albumine, Latte p.s. 330 ml, 2 barrette crowdfield, 1 caffè); 😁

2° Pasto: (Pasta integrale all'o.e.v.o con tonno, 1 pera, 1 caffè); 😁

3° Pasto: (Milbona 330 ml 35 prot+, 1 yogurt Vipiteno, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (RoastBeef di tacchino con cipolla, insalata e pomodori condita con olio.v. oliva, 4 fette di p.c.t., 1 susina, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (330 ml di latte p.s.); 😁

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --