Oggi è previsto allenamento!! Parte superiore del corpo!!
Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente.
Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.
Note: Mantenuti gli stessi carichi della scorsa settimana. Raggiunte le serie target senza eccessivo sforzo, peso e volume sembrano nella norma, considerando il -5kg di qualche mese fa, il sottopeso attuale sembra legato ad un incremento della perdita di idratazione cellulare. In attesa del ritorno del volume complessivo della muscolatura. Notato un miglioramento del blocco muscolare sulla panca inclinata-declinata ai cavi, che adesso svolgo con un carico leggero, e con un movimento costante, lento e controllato, volto alla stimolazione diretta del pettorale. Notato un miglioramento della forza nel bicipite e tricipite, che sono stati sovraccaricati un pò di più visto il fatto che questa settimana sarà data più enfasi alle gambe, con due allenamenti contro uno.
Da sottolineare un'innalzamento dei livelli di cortisolo, che da ultima esame ematica, risulta eccedere di ben 3 volte i livelli di soglia massima consentita, mentre risultano nella norma i livelli di testosterone endogeno. Per questo motivo sarà eseguita una visita endocrinologica di controllo.
Todo: Da rilevare le misure dei gruppi muscolari principali.
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo : 75.6 kg
Peso prima allenamento:
Peso dopo allenamento:
----Misure ----
Bicipite:
Tricipite:
Avambraccio mediale:
Petto:
Vita:
Spalle:
Gambe:
Polpacci:
Polso:
-----------------
Defecazione: 😌;
Sesso: 😌;
Pasti:
1° Pasto: (Albumina 120ml, 2 barrette cereali e arachidi, 330ml latte p.s., 1 caffè); 😁
2° Pasto: (Pasta al pesto, fesa di tacchino a fette, 2 fette di melone, 1 caffè); 😁
3° Pasto: (Milbona 35+ 330ml, 1 mela, 1 caffè); 😁
4° Pasto: (Hamburger+petto di pollo+edamer, insalata, 2 fette di p.c.t., 1 yogurt)+macedonia, 1 caffè); 😁
5° Pasto: (1 tazza di latte); 😌
6° Pasto: (); 😌
Acqua: litri 😌
Kcal: 😌
Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁). --
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