7 Agosto 2025

Oggi non è previsto allenamento!!

Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente. 

Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.

Note: Giornata di riposo con qualche camminata necessaria per gli spostamenti del caso e 1 giro in bicicletta leggero e defaticante.

Todo: Da rilevare le misure dei gruppi muscolari principali.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D.

Peso prima allenamento: 

Peso dopo allenamento: 

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

-----------------

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumina 120ml, 2 barrette cereali e arachidi, 330ml latte p.s., 1 caffè); 😁

2° Pasto: (Bresaola, tonno, mozzarella, rucola, torta di verdure, 1 fetta di p.c.t., 1 caffè); 😁

3° Pasto:  (Milbona 330ml 35+, 2 susine medie, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (Scaloppine, zucchini e patate, pomodori, 4 fette di p.c.t., 1 macedonia yogurt e frutta); 😁

5° Pasto: (330ml latte p.s.); 😁

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --