Oggi non è previsto allenamento!!
Condizioni generali: Abbastanza riposato e sereno. Fame sufficiente.
Condizioni a vista: Al mattino, proporzioni invariate.
Note: Eseguita una sessione leggera di bicicletta di circa 45 minuti.
Todo: Da rilevare le misure dei gruppi muscolari principali.
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo : N.D.
Peso prima allenamento:
Peso dopo allenamento:
----Misure ----
Bicipite:
Tricipite:
Avambraccio mediale:
Petto:
Vita:
Spalle:
Gambe:
Polpacci:
Polso:
-----------------
Defecazione: 😌;
Sesso: 😌;
Pasti:
1° Pasto: (2 barrette cereali e arachidi, 330ml latte p.s., 1 caffè); 😁
2° Pasto: (Piatto composto da: Pasta fredda, carne in scatola, petto di pollo, 1 uovo, 1 caffè); 😁
3° Pasto: (Milbona 330ml 35prot+, 1 yogurt, 1 caffè); 😁
4° Pasto: (Composta di verdure, Sovraccoscia di pollo, 2 fette di p.c.t., 50gr. di parmigiano, 1 macedonia di frutta con ricotta, 1 caffè); 😁
5° Pasto: (330ml 35prot+); 😁
6° Pasto: (); 😌
Acqua: litri 😌
Kcal: 😌
Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁). --
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