Oggi non è previsto allenamento!!
Note: Previsto qualche giorno di stop per ricaricare le batterie.
[Altezza: 184 cm]
Peso corporeo : Kg;
Peso prima allenamento: N.D. kg;
Peso dopo allenamento: N.D. kg;
----Misure ----
Bicipite:
Tricipite:
Avambraccio mediale:
Petto:
Vita:
Spalle:
Gambe:
Polpacci:
Polso:
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Defecazione: 😌;
Sesso: 😌;
Pasti:
1° Pasto: (Albumine 100 ml, Latte p.s. 330 ml, Barretta crownfield 12,2 gr., 1 caffè); 😁
2° Pasto: (Pasta ai funghi, formaggio parmigiano eedamer 40 gr., 1 caffè); 😁
3° Pasto: (1 Milbona 330ml 35prot+); 😌
4° Pasto: (Hamburger con verdure in salsa, torta di zucca, 2 fette di p.c.t., 1 susina, 1 caffè); 😁
5° Pasto: (330 ml latte p.s.); 😌
6° Pasto: (); 😌
Acqua: litri 😌
Kcal: 😌
Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁). --
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