martedì 7 ottobre 2025

7 Ottobre 2025

     Oggi non è previsto allenamento!!


NotePrevisto qualche giorno di stop per ricaricare le batterie.

[Altezza184 cm]

Peso corporeo :  Kg;

Peso prima allenamento:  N.D. kg;

Peso dopo allenamento: N.D. kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

-----------------

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Albumine 100 ml, Latte p.s. 330 ml, Barretta crownfield 12,2 gr., 1 caffè); 😁

2° Pasto: (Pasta ai funghi, formaggio parmigiano eedamer 40 gr., 1 caffè); 😁

3° Pasto:  (1 Milbona 330ml 35prot+); 😌

4° Pasto:  (Hamburger con verdure in salsa, torta di zucca, 2 fette di p.c.t., 1 susina, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (330 ml latte p.s.); 😌

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

IntegrazioneMassigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --          

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