Mercoledì 15 Ottobre 2025

  Oggi non è previsto allenamento!!

Note: 

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D.;

Peso prima allenamento:  N.D.;

Peso dopo allenamento:  N.D.;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

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Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Latte p.s. 330 ml, 2 uova intere, 1 barretta crownfield 12,5gr, 1 caffè+2 bustine di zucchero di canna); 😁

2° Pasto: (Mnestra di fagioli, involtino di tacchino, insalata con carote, 1 caffè); 😁

3° Pasto:  (Milbona 330 ml 35 prot+, 1 succo di melograno, 1 caffè); 😁

4° Pasto:  (Polpettone con spinaci, patate bollite all'olio, insalata, 2 fette di p.c.t., 1 mela, 1 yogurt, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (330 ml di latte p.s.); 😁

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --