Domenica 16 Novembre 2025

 

Oggi non è previsto allenamento

Nessuna attività sportiva significativa da segnalare.

Note: Nessuna nota da segnalare.

[Altezza: 184 cm]

Peso corporeo : N.D. kg;

Peso prima allenamento:  N.D. kg;

Peso dopo allenamento: N.D.kg;

----Misure ----

Bicipite:

Tricipite:

Avambraccio mediale:

Petto:

Vita:

Spalle:

Gambe:

Polpacci:

Polso:

-----------------

Defecazione: 😌;

Sesso: 😌;

Pasti: 

1° Pasto: (Milbona 330 ml 35 prot+, 3 Mini Mars., 1 caffè); 😁

2° Pasto: (Polenta ai funghi, melanzana ripiena di macinato, radicchio al forno, hamburger, caffè); 😁

3° Pasto: (Milbona 330 ml 35 prot+, 1 caffè); 😁

4° Pasto: (n. 2 Lonzine di maiale, 1/2 petto di pollo, 1 porzione di tortino di finocchi, 1/2 mozione di polenta al forno, 1 mela, 1 caffè); 😁

5° Pasto: (); 😌

6° Pasto: (); 😌

Acqua: litri  😌

Kcal:   😌

Integrazione: Massigen una bustina la mattina, Recovery drink iSupplements (post-allenamento), una bustina di fibre e fermenti per favorire il transito intestinale (non l'assumerò sin quando non sarà necessario...speriamo mai!!😁).     --